أمراض القلب لسه من أكتر المشاكل الصحية انتشارًا حول العالم، لكن كتير من عوامل الخطر تقدر تتحكم فيها بنفسك. ابدأ بالحركة — حتى نص ساعة مشي سريع معظم أيام الأسبوع بتحسن صحة قلبك بشكل ملحوظ.
راقب كمية الملح والدهون المشبعة في أكلك، وحاول إن نص الطبق يكون خضار وفاكهة في كل وجبة. شرب المياه بانتظام وتقليل الأكل الجاهز بيساعدوا برضه في الحفاظ على ضغط دم وكوليسترول صحيين.
متفوّتش الكشف الدوري. ضغط الدم والكوليسترول والسكر ممكن يرتفعوا من غير أعراض واضحة، فزيارة دورية لدكتور القلب بتساعد تكتشف أي مشكلة بدري قبل ما تكبر.
